Фитбол-гимнастика для детей - польза и особенности занятий
Одной из главных целей современной педагогики является совмещение процесса обучения, физического развития и оздоровления детей. Для ее достижения используются различные методики. В частности, применяется специальная фитнес-гимнастика с использованием коррекционных мячей, также называемых фитболами.
Педагоги наших детских центров проводят занятия фитбол-гимнастикой для ребят различного возраста. Доверяя нам своего ребенка, вы можете не сомневаться, его обучением и физическим развитием занимаются опытные профессионалы.
Фитбол для детей – польза
Какую пользу фитбол может принести ребенку? Начать стоит с того, что занятия проводятся в игровой форме, и поэтому доставляют и малышам, и подросткам, и взрослым людям массу удовольствия. Мяч выступает в форме «лошади», и позволяет развивать двигательные навыки (что особенно важно для подрастающего поколения).
В ходе упражнений дети подпрыгивают на мяче из разных исходных положений. Практикуясь длительный срок, они существенно улучшают свою координацию движений, формируют осанку, учатся держать равновесие.
Занятия по фитболу в нашем детском центре дают возможность достижения и образовательных, и воспитательных, и оздоровительных целей. В частности, они позволяют:
На занятиях по фитболу в наших центрах развития ребята осваивают танцевальные движения, выполняют упражнения в одиночку и в паре с другими учениками.
Продолжительность занятия
Длительность одного фитнес-занятия с гимнастическими мячами подбирается нами с учетом возрастной категории учеников. Правила следующие:
Никаких атрибутов покупать вам не потребуется. Ребенок должен быть одеть в легкую, не сковывающую движения одежду на ваш выбор. Специальная обувь также не нужна. Уроки проводятся в проветриваемом чистом зале на ковриках.
Особенности фитнес-гимнастики с фитболом
Для каждого ученика мы подбираем фитбол таким образом, чтобы прямой угол при посадке на него был между стопой и голенью, голенью и бедром, бедром и туловищем. Наши педагоги следят за тем, чтобы ребята находились в верной позиции: подтягивали животы, приводили позвоночник в здоровое положение, вовремя опускали и разводили плечи, приподнимали голову.
Первые уроки подразумевают выполнение несложных упражнений. Практика более сложных занятий начинается потом.
Важно! Фитнес-гимнастика с мячом не доставляет дискомфорта и не вызывает болевых ощущений даже у неподготовленных к ней малышей.
Несколько основных правил фитбола:
Во время занятий мы проводим командные соревнования, играем в активные игры, даем общеразвивающие упражнения.
Детская физиология и фитбол-гимнастика
О пользе применения мячей во время физических упражнений известно многое. Эта тема изучается уже не одно десятилетие. При этом фитболы – относительная новинка. Однако они уже пользуются успехом во всем мире.
Большие «мячи для опоры» способны активизировать самые разнообразные жизненные функции детского организма. Спортивный снаряд может выступать как в качестве утяжелителя (его собственный вес составляет около одного кило, хотя выдержать он способен массу до 300 кг), так и основным тренажером.
Отдельно скажем о том, что диаметр мяча подбирается с учетом возрастной категории и роста малыша:
- 3-5 лет – диаметр мяча 45 см.;
- 6-10 лет – диаметр фитбола 55 см.
В случае с дошкольниками, а также при необходимости решить лечебно-оздоровительные задачи, выбираются модели фитболов с меньшей упругостью.
В нашем детском центре используются мячи не только разных размеров. Но и различного цвета. Для чего? Дело в том, что оранжевый, красный и прочие аналогичные расцветки способны придать бодрости и свежих сил, активизировать нервную систему. Тогда как, например, зеленый, напротив, воздействует уже успокаивающе, помогает при мигрени, напряжении, проблемах с артериальным давлением. Голубой и синий цвета положительно отражаются на работе сердечно-сосудистой системы.
Для стимуляции игровой и творческой активности маленьких учеников мы проводим фитбол-гимнастику в залах со специальным интерьером. И спортивное оборудование, и предметы обстановки, и отделка помещений выполнены в особых цветах.
Фитнес-мячи оказывают положительное механическое вибрационное воздействие, которое:
- Возбуждает и активизирует малыша – если вибрация прерывистая;
- Успокаивает нервную систему и расслабляет – если вибрация непрерывная и легкая.
Отметим, что при детской фитбол-гимнастике практикуется неспешная и легкая «езда»: малыши находятся в положении сидя, и не отрывают ягодицы от снаряда. «Поездки» в темпе верховой езды могут проводиться для борьбы с неврастенией, лишним весом, сердечными патологиями, болезнями опорно-двигательного аппарата и ЖКТ.
Приняв верное положение, и правильно занимаясь на мяче под руководством опытного инструктора-педагога, малыши укрепляют мышцы брюшного пресса и спины, формируют здоровый мышечный корсет, учатся координации движений и правильной осанке, корректируют сколиотические патологии грудопоясничного отдела позвоночника.
Медицинские показания для детской фитбол-гимнастики
Существует целый ряд медицинских показаний к занятиям фитбол-гимнастикой для детей:
Занятия приносят детям не только пользу, но и удовольствие. Так как проводятся в игровой форме в группах со сверстниками. Если ваш сын или дочка имеют сложности с коммуникацией, приводите ребенка в наш детский центр на фитнес-гимнастику.
Первые уроки фитбол-гимнастики для детей – особенности
Освоение упражнений и обучение фитбол-гимнастике ребят проводится поэтапно.
Первая стадия обучения
На первом этапе проводится знакомство ребят с формой и физическими особенностями фитнес-мяча. Выполняются упражнения:
Вторая стадия
На дальнейших уроках мы учим ребят тому, как правильно садиться и удерживаться на мяче. Доступные варианты упражнений:
Во время занятий, находясь на фитболе, дети:
Третья стадия
На данном этапе мы обучаем базовым положениям – в приседе, лежа, сидя. В том числе:
Из позиции лежа выполняются такие упражнения:
Из положения стоя на коленях, выполняются перекаты мяча с разгибанием ног. Подбирается фитбол минимальной величины.
Правила организации первых занятий фитбол-гимнастикой для детей
Организуя занятия фитнес-гимнастикой для детей, мы учитываем регламентированные требования и правила. Основные моменты:
Теперь вы знаете о том, как проводятся первые занятия по фитнес-гимнастике с мячом и какие цели они преследуют.
Дальнейшее обучение фитбол-гимнастике для детей
После того, как ребята успешно проходят первую стадию обучения фитболу, наступает следующий этап, цель которого состоит в том, чтобы научить их покачиваться на мяче и параллельно выполнять физические упражнения для ног и рук.
Особенности упражнений:
Выполняемые упражнения:
Делаются также приставные шаги в разные стороны.
Еще одна задача второго этапа обучения фитболу заключается в том, чтобы развить координацию движений и чувство равновесия при уменьшении площади опоры. С этой целью проводятся такие упражнения, как:
Одновременно с указанными целями достигается еще одна: дети учатся держать равновесие, принимая на мяче разные позы:
Другие упражнения, нацеленные на развитие координации и ощущения равновесия в разных условиях:
Для расслабления и развития различных мышечных групп в фитнес-гимнастике используются следующие упражнения:
Организуя занятия такого характера, педагоги также должны соблюдать определенный регламент.
Правила организации дальнейших занятий фитбол-гимнастикой для детей
Тренировки, в течении которых дети раскачиваются на мяче, обязаны быть безопасными. Соприкосновение с поверхностью мяча должен быть непрерывным. Занятия проводятся также в игровой форме. Объем упражнений возрастает.
Нередко наши инструкторы задействуют основы ритмики и музыку. Благодаря малому количеству детей в группах, каждый малыш получает достаточное внимание.
«Углубленные» занятия фитболом для детей
На третьей стадии ребят учат выполнять общеразвивающие упражнения и использовать мяч вместе с учениками группы, двигаясь в заданном общем темпе. Еще раз отметим, что возраст детей учитывается в обязательном порядке.
Кроме того, малышей учат выполнять упражнения на растяжку (также с мячом):
Для повышения качества тренировок на равновесие и координацию, педагоги-инструктора проводят с малышами такие упражнения, как:
Количество упражнений, которое можно выполнять с фитболом на разные группы мышц, невероятно велико. Тренироваться дома с большим мячом, к сожалению, достаточно сложно.
Не стоит забывать и о том, что в домашних условиях организовать занятия с учетом всех требований безопасности крайне непросто. Мы рекомендуем вам не отказывать своему ребенку в удовольствии и пользе, которые приносит фитнес-гимнастика. Записывайте его на специализированные курсы по фитболу для малышей в наш детский центр. Тренировки будут проводиться в просторных и благоустроенных залах с мячами подходящего диаметра. За безопасностью и правильным выполнением упражнений будут следить квалифицированные педагоги-инструкторы. Если у вас возникли какие-либо вопросы, получить консультацию вы можете прямо сейчас.
Приходите с Вашим малышом на занятия фитболом в детские центры Эрудит!
Мурино, Ручьёвский пр, д 3 к. 3 |